دخولالرئيسيةالبوابةمكتبة الصورس .و .جبحـثالتسجيل

شاطر | 
 

 كدا المذاكرة اسهل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
SHIBA
الزعيم
الزعيم


ذكر
عدد الرسائل : 510
العمر : 30
تاريخ التسجيل : 13/11/2008

مُساهمةموضوع: كدا المذاكرة اسهل   الأحد ديسمبر 14, 2008 4:41 am

طبعاً أكيد كل شباب الجامعات و المعاهد اليومين دول فى امتحانات
و علشان كده يارب يكون الموضوع ده مفيد لكل اللى بيذاكروا

نصائح عامة لتجنب حالات الصداع ... ربنا ما يجيبه أبداً

1 - الابتعاد عن كافة مصادر التوتر و الانفعال
2 - أخذ فترات راحة و استرخاء كافية حتى يستعيد الجسم توازنه
3 - المحافظة على موعد معين للنوم و الاستيقاظ " الاستيقاظ مبكراً و النوم مبكراً و بلاش السهر ... معايه "
4 - الجلوس فى وضع مريح لتجنب التوتر العضلى فى الرقبة و الكتفين
5 - تناول المسكنات التى تحتوى على الباراسيتامول الذى له تأثير مسكن قوى إذا لزم الأمر



نصائح للمذاكرة و التذكر :

1 - استخدام أكثر من أداة من أدوات الحفظ و المذاكرة مثل العين للقرآءة و اليد للكتابة و ترديد المعلومة بالصوت
2 - عمل جدول منظم للمذاكرة و الالتزام به
3 - اختيار موضوع واحد متكامل لمذاكرته و ليس أجزاء من موضوعات مختلفة
4 - للتغلب على النعاس الذى قد يهاجمك أثناء المذاكرة يجب عليك أخذ قسط من الراحة لدقائق مع ممارسة بعض التمارين



تمارين رياضية عند القيام بالأعمال المكتبية :

التمرين الأول :

* أمسك بكوع الذراع الأيمن باليد اليسرى و اجذبه للجنب الأيسر خلف الرأس
* استمر على هذا الوضع لمدة 30 ثانية ... كرر نفس الخطوات مع كوع الذراع الأيسر


التمرين الثانى :

* اشبك أصابع اليد خلف الرأس بحيث يكون اتجاه الكوعين للخارج
* قرب عظمتى الكتف الخلفيتين لبعضهما البعض للداخل ، مع مراعاة استقامة الذراعين بحيث يكونا على خط واحد
استمر على هذا الوضع من 8- 10 ثوانى
* استرخى قليلاً ، ثم كرر التمرين مرة أخرى


التمرين الثالث :

* اشبك أصابع اليدين
* افرد الذراعين فى خط مستقيم فوق الرأس بحيث يكون اتجاه كف اليدين لسقف الحنجرة
* استمر على هذا الوضع لمدة 10 ثوانى
* كرر التمرين ثلاث مرات .


و فى النهاية تقبلوا خالص تحياتى و دعواتى للجميع بالتوفيق


_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
????
زائر



مُساهمةموضوع: رد: كدا المذاكرة اسهل   الإثنين ديسمبر 15, 2008 8:02 am

موضوع جميل ياشيبا بس اقولك اية مهما نعمل هيا المزاكرة ووحشة بردو وتقيلة ع قلب اى حد عمرك شوفت حد بيحب المزاكرة اوى اوى انا عن نفسى ماشوفتش Very Happy
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
osama al sherbeny
عضو شغال
عضو شغال


ذكر
عدد الرسائل : 36
العمر : 33
تاريخ التسجيل : 05/01/2009

مُساهمةموضوع: رد: كدا المذاكرة اسهل   السبت يناير 17, 2009 7:43 am

حلو الموضوع بس مين هيعمل كدة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
SHIBA
الزعيم
الزعيم


ذكر
عدد الرسائل : 510
العمر : 30
تاريخ التسجيل : 13/11/2008

مُساهمةموضوع: رد: كدا المذاكرة اسهل   الإثنين يناير 19, 2009 5:36 am

اهي محاولة

يمكن نذاكر

Smile

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
????
زائر



مُساهمةموضوع: رد: كدا المذاكرة اسهل   الإثنين يناير 19, 2009 5:40 am

محاولات فااااااااااااشلة اصل الدراسة شيقة اوى خاصة الثانوية العامة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كدا المذاكرة اسهل
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
Wellcom to Jamaica Planet :: كلام X كلام :: كلام جامد-
انتقل الى: